współpraca lokalna
Aby współpraca z trenerem personalnym przyniosła zamierzony efekt i była skuteczna musi być poprzedzona stosownym wywiadem, a na bieżąco cyklicznie kontrolowana . Ja wyróżniam następujące etapy współpracy:
- Rozmowa wstępna z trenerem, wyznaczenie celów treningowych.
- Omówienie nawyków żywieniowych, ważenie, pomiary składu masy ciała oraz analiza przeprowadzonych badań.
- Wyznaczenie diety.
- Rozpoczęcie treningów.
- Kontrola postępów i ewentualna korekta diety.
Treningi personalne prowadzone są w Cityfit Lublin Plaza.
współpraca on-line
Niniejsza forma przeznaczona jest zarówno dla osób zaawansowanych jak i osób początkujących. Aby współpraca z trenerem personalnym przyniosła zamierzony efekt i była skuteczna, powinna trwać minimum 3 miesiące (12 tygodni), poprzedzona stosownym wywiadem, a na bieżąco cyklicznie kontrolowana. Ja osobiście wyróżniam następujące etapy współpracy ze mną:
- Wypełnienie formularza treningowego, który zawiera cele treningowe, kwestionariusz medyczny oraz preferencje dietetyczne.
- Pomiar składu masy ciała, jeżeli klient zaopatrzony jest w taki sprzęt oraz analiza przeprowadzonych badań.
- Zainstalowanie aplikacji typu „Fitatu”. Będzie ona służyć do codziennego notowania swojego jadłospisu.
- Wprowadzenie swoich posiłków przez okres 1 tygodnia i wysłanie go trenerowi w postaci raportu.
- Wyznaczenie planu treningowego za pośrednictwem nowoczesnej aplikacji mobilnej, która przedstawia wizualizacje każdego ćwiczenia.
- Wyznaczenie makroskładników do planu dietetycznego. Opcjonalnie na podstawie konkretnego „makro”- makroskładników, zaproponowanie rozpiski posiłków na 3 różne dni, według preferencji klienta. Do rozpiski żywieniowej dołączony zostaje również krótki ebook, dzięki któremu podopieczny będzie potrafił sam skomponować własne posiłki, tak aby mieściły się we wcześniej wspomnianym „makro”.
- Kontrola postępów i ewentualna korekta diety, dzięki wysłanym raportom każdego tygodnia.
- Omówienie wyników współpracy.